Полезные упражнения для стоп - статья ТД ВЛАДМИВА
Главная
Каталог
Корзина
Избранное
Аккаунт
Главная · Блог · Полезные упражнения для стоп

Полезные упражнения для стоп

15 октября 2023

Упражнения для стоп — это прекрасный способ заботы о своих ногах, профилактики различных проблем таких, как плоскостопие, гиперпронация и другие.

Предлагаем несколько простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы стопы, повысить гибкость и улучшить кровообращение. Делитесь памяткой с коллегами и клиентами.

Подъем на носочки

Встаньте прямо. Руки на бедра или на талии. Стопы смотрят прямо, между ними расстояние 10 сантиметров. Медленно начните подниматься на носки стоп, затем медленно опускайтесь. Выполняйте 2 подхода по 15 повторений.

Разминка с мячом

Встаньте. Разместите мячик (массажный с иголками или без) под стопу и начните прокатывать его по всей поверхности подошвы, прижимая к полу.

Выполняйте 2 подхода по 10 повторений на каждую стопу.

Растяжка стоп у опоры

Найдите опору (стену), упритесь в нее руками над головой. Отойдите ногами от опоры так, чтобы ваше тело находилось под углом 45 градусов. Распределите вес тела, большая его часть должна приходиться на пятки. Из этого положения поднимайтесь на носочки максимально высоко и опускайтесь с усилием до ощутимого натяжения в стопе.

Подология
Другие статьи